体調不良や精神的な不調によって仕事を続けることが難しくなった場合、お金の管理や生活費のやりくりに悩む人は少なくありません。特に、収入が不安定になったり、支出をコントロールできなくなったりすると、貯金どころか日々の生活そのものが苦しく感じることがあります。
この記事では、心身の不調がある状況でのお金との向き合い方や、利用できる可能性がある公的制度、無理なく家計を立て直す方法について解説します。
お金の自己管理が難しいときは仕組みで解決する
お金を貯めるためには意思の強さが必要と思われがちですが、実際には環境や仕組みを整えることが重要です。精神的な負担が大きい状態では、家計簿を毎日つけたり、細かく節約したりすること自体が大きなストレスになる場合があります。
例えば、給料日に生活費と貯金用のお金を分ける、必要な支払いを自動引き落としにする、自由に使える金額だけを別の口座や電子マネーに移すなど、考えなくても管理できる仕組みを作る方法があります。
家計簿が続かない場合でも問題ありません。まずは「毎月いくら入って、最低限いくら必要なのか」を把握するだけでも、生活改善への第一歩になります。
お酒や衝動的な支出を減らすための具体的な方法
お金が貯まらない原因として、固定費だけではなく、気分を紛らわせるための出費が増えているケースがあります。精神的につらい時期には、お酒や買い物などで一時的に気持ちを楽にしようとすることがあります。
例えば、毎日お酒を購入している場合は、完全に禁止するよりも「週に使える金額を決める」「現金やチャージ式の決済だけにする」など、使える範囲を限定する方が続けやすいことがあります。
また、支出を減らすことだけではなく、生活の土台を整えることも大切です。食事が十分に取れていない場合は、健康状態がさらに悪化し、結果的に働くことや収入を得ることにも影響する可能性があります。
うつ病などで生活や仕事に制限がある場合に検討できる制度
病気や障害によって日常生活や仕事に支障が出ている場合、利用できる可能性がある制度があります。その一つが障害年金です。
障害年金は、障害者手帳を持っていることだけが条件ではありません。病気やけがによって生活能力や仕事への影響がどの程度あるか、初診日や保険料納付要件などをもとに判断されます。
例えば、うつ病によって仕事を継続することが難しい、日常生活で周囲の援助が必要、収入を得る能力が大きく制限されているといった場合には、障害年金の対象になる可能性があります。
ただし、認定されるかどうかは個別の状況によって異なるため、主治医や年金事務所、障害年金を専門に扱う社会保険労務士などに相談することが大切です。
自立支援医療や障害者手帳など利用できる支援を確認する
精神疾患で通院している場合、自立支援医療制度によって医療費の自己負担が軽減されることがあります。すでに申請している場合でも、利用できる制度を改めて確認しておくと安心です。
障害者手帳についても、取得することで税金の控除や公共料金の割引、就労支援などにつながる場合があります。ただし、手帳を取得することと障害年金を受給できることは別の制度です。
例えば、障害者手帳を持っていても障害年金が認められない場合もありますし、逆に障害者手帳がなくても障害年金を受給できる場合があります。それぞれの制度の条件を確認することが重要です。
貯金より先に生活を安定させることを優先する
収入が少ない時期や体調が不安定な時期は、無理に大きな貯金目標を設定すると負担になってしまいます。まずは赤字を減らし、生活を安定させることを優先しましょう。
例えば、毎月の収入から家賃、食費、通信費、医療費など最低限必要な支出を確認し、その範囲で生活できる状態を作ることが重要です。
余裕が出てきたら、少額でも毎月一定額を別口座に移す方法がおすすめです。最初から大きな金額を貯めようとせず、500円や1000円でも継続することが家計管理への自信につながります。
まとめ｜お金の問題は一人で抱えず制度と仕組みを利用する
精神的な不調がある中で、お金の管理や将来への不安を抱えることは珍しいことではありません。家計簿が続かないことや、思うように貯金できないことだけで自分を責める必要はありません。
まずは生活に必要なお金を確保し、支出を仕組みで管理できる状態を作ることが大切です。そして、うつ病などによって生活や仕事に影響が出ている場合は、障害年金や自立支援医療など利用できる制度を確認しましょう。
お金の問題を解決するためには、節約だけではなく、利用できる支援を知り、無理なく生活を立て直すことが重要です。
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