30代夫婦2人暮らしで食費3.6万円は安い？平均値と自炊中心の食費の実態を解説

『30代夫婦2人暮らしで食費3.6万円』というのは、外食無し・自炊中心の生活スタイルだとどれくらいの位置付けなのか気になる方は多いはずです。本記事では、2人暮らしの食費の平均や一般的な目安、自炊のみの食費が抑えられる理由や実例も交えて、3.6万円という金額をどう評価するかをわかりやすく解説します。

2人暮らしの食費の平均はいくら？

総務省の家計調査などを基にした統計では、夫婦・カップルなどの2人暮らしの1か月の食費は約7万5千円前後というデータが複数報告されています。この金額には外食や調理済み食品なども含んだ平均値です。[参照]

例えば、ある調査で「二人暮らしの食費の平均は75,374円」という数値が出ており、外食費も含まれています。[参照]

自炊中心の生活にすると、外食費がかからない分だけ食費を大きく抑えることができます。複数の家計ブログや家計アドバイスでは、外食をほぼゼロにすることで、食費を4万円前後〜5万円程度に抑えているケースも多く見られます。[参照]

もちろん、米・野菜・肉・卵などの主食・主菜を安くまとめ買いして、特売日や業務スーパーなども活用することで、より低コストに抑えられますが、栄養バランスを考えることも大切です。

統計上の平均値から考えると、2人世帯の食費7万円台と比べて3.6万円はかなり低い金額と言えますが、それは外食ゼロ・極力安く済ませる工夫をしている結果でもあります。自炊中心であれば、3万円台でも可能ですし、調理済み食品や中食を減らせばさらに抑えることもできます。[参照]

実際、自炊のみの生活例では、安い食材を上手に使って3〜4万円台でやりくりしている夫婦もSNSや家計ブログなどで散見されます。ただし、こうした節約術は家庭の料理スキルや時間的余裕に影響される点も理解しておきましょう。

一般的な家計の目安としては、家計支出に占める食費は手取り収入の15〜20％程度が理想という意見もあります。仮に手取り月収が30〜40万円なら、食費は4万〜8万円程度が無理なく続けられる範囲と考えられます。[参照]

その意味では、3.6万円はかなり節約している部類ですが、生活の質や栄養バランスなどを総合的に判断することが大切です。

30代夫婦2人暮らしで食費3.6万円は、統計的な平均から見ると非常に低い金額ですが、外食なし・自炊中心で工夫している生活スタイルであれば実現可能です。ただし、平均値と比べると節約色が強いことは間違いなく、栄養バランスや健康、生活の満足度をどう保つかも考える必要があります。

食費を抑えながらも健康的な食生活を送るには、自炊の計画性や安い食材の活用、無駄のない買い物などを取り入れることが鍵となります。