シングルマザーとして生活費が足りない状況で不安を感じるのは当然ですが、まずは冷静にできることをリストアップし、ステップごとに動いていくことが重要です。特に、うつ病や子どもの不登校など、精神的・物理的な負担が多い中で生活費を工面する方法を一緒に考えましょう。
1. 生活費の見直しと支出の管理
まず最初に取り組むべきことは、現在の生活費の見直しです。どこにどれくらいお金を使っているかを洗い出し、不要な支出をカットすることが大切です。例えば、食費や光熱費の節約を意識するだけでも、月々の支出を削減できる可能性があります。
また、支出がどうしても減らせない場合は、政府や自治体の支援制度を活用しましょう。生活保護や児童扶養手当など、シングルマザー向けの支援が存在しますので、支給条件を確認して申請してみると良いでしょう。
2. うつ病のケアと生活のバランス
うつ病を抱えながらの生活は非常に厳しいですが、まずは心身の健康を最優先に考えることが大切です。無理をしすぎないように、仕事の時間や負担を少しずつ調整し、休養を取ることを心掛けましょう。
また、うつ病の症状が軽い時は、小さな成功体験を積み重ねることで自己肯定感を高めることも重要です。無理をせず、少しずつできることを増やしていくことで、生活全体のバランスを取り戻しやすくなります。
3. 両親や周囲のサポートを頼る
両親が隣県に住んでいる場合、サポートをお願いすることは有効です。物理的に近い場所に住んでいるので、子どもの一時的な面倒を見てもらうことで、あなた自身が休養を取る時間を確保できます。
また、身近な友人や知人、地域のサポート団体に相談して、支援を受けられる場合もあります。手を差し伸べてくれる人がいることを思い出し、必要な時に頼ることも大切です。
4. 在宅ワークの収入増加と新たな仕事の模索
現在の在宅ワークでは月収10万円程度となっているとのことですが、収入を増やすために、スキルを活かした別の在宅ワークを探してみるのも良いでしょう。例えば、ライティングやデザイン、プログラミングなど、需要の高いスキルを持っている場合、それを活かした仕事を増やすことができるかもしれません。
また、パートやアルバイトを追加することも一つの方法ですが、無理のない範囲での勤務を選び、仕事が増えすぎて負担になることを避けるようにしましょう。
5. 遺族年金の手続きを早急に行う
遺族年金の手続きをしていないということですが、なるべく早めに手続きを行うことが重要です。手続きが完了すると、3ヶ月後に遺族年金が支給されることになります。これを生活費に充てることで、一時的に困窮している状況を乗り越えることができるかもしれません。
まとめ：少しずつできることを積み重ねていこう
生活費が足りない状況で何をして良いか分からなくなるのは理解できますが、焦らずできることから始めましょう。支出の見直しや支援制度の活用、周囲のサポートを頼ることが大切です。また、うつ病のケアを最優先にしながら、少しずつ生活の改善に向けて動いていくことが重要です。生活全体のバランスを取り戻し、明るい未来に向けて歩んでいきましょう。
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