独身一人暮らしの食費はいくらが適正？1ヶ月18,000円は高い？安い？

独身で一人暮らしをしていると、毎月の生活費の中で「食費」が占める割合は大きな関心事です。中でも「18,000円」という数字が多いのか少ないのか、自分の金銭感覚と他人の実情を比べたくなるものです。この記事では、一般的な食費の平均や節約のコツ、バランスの良い支出を保つための考え方などをご紹介します。

日本の平均的な食費はどれくらい？

総務省の家計調査（単身世帯）によると、20代〜50代の独身社会人が1ヶ月に使っている食費の平均はおよそ3万円前後とされています。この数字は外食や飲料費を含むトータルでの金額です。

つまり、1ヶ月18,000円という金額は平均よりもかなり控えめな支出であり、むしろ節約上手な印象を受けるでしょう。

1ヶ月18,000円を1日で換算すると、約600円/日です。朝・昼・晩を3食で割れば1食あたり200円になります。これだけで栄養バランスを保つのは簡単ではありませんが、工夫次第で可能です。

たとえば、週末に作り置きをして冷凍保存したり、野菜や肉をまとめ買いして小分け冷凍したりすれば、コスパ良く満足感のある食生活を維持できます。

節約は大切ですが、過度な食費の抑制は健康を損なう可能性もあるため注意が必要です。炭水化物中心でタンパク質やビタミンが不足すると、体調不良や集中力の低下を招きます。

理想は1日600〜800円程度の食費で、栄養バランスの取れた食事を組み立てること。自炊の工夫と、たまの外食や惣菜の活用でストレスも抑えましょう。

実際の声をいくつかご紹介します。

このようにライフスタイルによって食費の幅はかなり異なります。自身の生活スタイルや価値観と照らし合わせて判断しましょう。

食費は「支出」ですが、健康や幸福感を得るための「投資」とも言えます。安く済ませることだけに注力するよりも、「どうすれば美味しくて健康的な食生活ができるか」を意識することで、日々の満足度も上がります。

例えば、外食の代わりにスーパーのお惣菜を買って、家でお味噌汁だけ作るだけでも、コスパは上がり健康的にもなります。

独身で1ヶ月18,000円の食費は、平均から見ても十分に節約できている金額です。ただし、栄養バランスや食事の楽しみを犠牲にしすぎないことも大切。自分に合った食生活と支出のバランスを意識して、健康的で満足度の高い日々を送りましょう。