子どもが多い家庭では、日々の食費が家計に重くのしかかります。とくに成長期の男の子が複数いる場合、外食も自炊も思った以上に費用がかさみ、月に20万円を超えることも珍しくありません。本記事では、実際の家庭の声を交えながら、少しでも負担を軽減するための現実的な工夫や節約術を紹介します。
子ども4人の家庭、一般的な食費の目安は？
総務省の家計調査によれば、子ども2人以上の5人世帯での食費の平均はおおよそ月9～11万円程度です。しかし、これは平均値であり、思春期の男の子が多い家庭では「1日5,000円、月に20万円かかる」という声も少なくありません。
たとえば、3食しっかり食べる子どもが4人いて、おやつや学校用の補食も加えると、1人あたり1日1,000円以上かかっても不思議ではありません。
外食やテイクアウトが高くつく理由と対策
すき家やマクドナルドでも4人以上だと一食3,000円～5,000円、食べ放題では1万円以上が普通です。これが週に数回あると、食費は一気に跳ね上がります。
外食頻度を減らすには、「お店の味を自宅で再現」できるレシピ活用が効果的です。クックパッドなどのレシピサイトでは、マクド風ナゲットや牛丼の再現メニューが多数紹介されています。
食費節約の具体的なアイデア5選
- まとめ買い＋冷凍保存：業務スーパーやコストコなどでまとめ買いし、1週間分の献立を決めて冷凍する。
- 炭水化物中心で腹持ちUP：ご飯・うどん・パスタなどを上手く使うことで満腹感を持続。
- おかずは一汁一菜スタイルに：味噌汁と1品だけでも栄養バランスは整う。
- 安い食材を使い回す：もやし、鶏むね肉、卵、豆腐などをベースに。
- 家族で育てる家庭菜園：ミニトマトや葉物など、節約＋食育に。
「自分が食べない」で節約はNG。母親の健康も大切に
「子どもには食べさせたいけど、自分は抜く」というお母さんの声も多いですが、体を壊せば医療費もかかり、家族全体にとってマイナスです。食材の工夫や量の調整で、家族全員が無理なく食べられる方法を模索しましょう。
たとえば、朝食だけは自分も必ず食べる、夜は子どもの残りを活用するなど、ルールを決めて心身の健康を守ることが大切です。
福祉や支援制度を活用する道も
「収入があるから生活保護は無理」と思いがちですが、自治体によっては就学援助や子育て支援の給付、子ども食堂などの支援策がある場合もあります。
また、地域によっては食材を無料・格安で配布する団体やNPOもあります。市区町村の福祉課、子育て支援課に一度相談してみるとよいでしょう。
まとめ：できる工夫から始め、無理しすぎない仕組みを
子どもが多い家庭の食費は確かに高くなりますが、まとめ買いや自炊の工夫、支援制度の活用である程度コントロールは可能です。完璧を目指すより、「できるところから」「無理しないこと」が継続の鍵です。
食費が家計を圧迫してつらいと感じるときこそ、自分だけで抱え込まず、地域のサービスや知恵を借りて、少しずつ負担を軽くしていきましょう。
コメント