3人家族の食費65,000円は高い？世帯別平均と節約術を徹底解説

物価高が続く中、毎月の食費が家計を圧迫しているご家庭も多いのではないでしょうか。この記事では、3人家族で食費が65,000円という金額が多いのかどうかを、総務省の統計や実際の家計例などをもとに検証しつつ、無理のない節約方法までを解説していきます。

3人家族の平均的な食費とは

総務省の家計調査（2023年）によると、母子家庭を含む3人世帯の食費平均は月あたり約75,000円です。この数字には外食も含まれていますので、「外食を除き、米代込みで65,000円」という設定であれば、平均よりやや少ないと言えるでしょう。

中学生や小学生の子どもがいる家庭では、成長期ということもあり食費がかさみやすいです。また、食材の価格も2022年以降高騰しており、同じ内容でも支出は増加傾向にあります。

食費65,000円のうち、米や調味料、冷凍食品、学校のお弁当用の材料などが含まれている場合、決して過剰ではありません。以下は一例の内訳です。

このようなバランスであれば、栄養価にも配慮されている堅実な使い方と言えるでしょう。

それでも「もう少し抑えたい」と思う場合は、次の点をチェックしてみましょう。

特にまとめ買いと冷凍保存の組み合わせは、食材ロスの削減に直結し、食費節約に大きく貢献します。

食費を極端に削ろうとすると、主食中心の食生活になりがちです。これは成長期の子どもにとってもよくありませんし、健康を損なうリスクもあります。

例えば、肉や魚の代わりに豆腐や卵をうまく活用するなど、栄養バランスを損なわずコスパを追求する工夫が大切です。

あるシングルマザー家庭では、食費に月55,000円（外食別）をかけています。献立は週末に立て、冷蔵庫にある食材をもとに買い物リストを作成。余った分は冷凍保存し、弁当にも活用しています。

一方、別の家庭では食材宅配サービスを利用して月70,000円ほどかけていますが、手間と時間を節約できる点を重視しており、コストパフォーマンスの価値観によっても判断は変わってきます。

食費65,000円という金額は、3人家族（子ども2人）の家庭としては標準的〜やや堅実な水準です。無理に切り詰めず、栄養バランスや満足度を大切にしながら、必要に応じて見直す程度で十分でしょう。

安心して過ごせる毎日のために、賢く、柔軟に家計を見直すことが理想です。