生活保護と子育てを両立するためのお金の使い方と管理術｜ADHD傾向があってもできる家計改善法

生活保護を受給しながら子育てをされている方にとって、毎月の収支管理はとても重要なテーマです。特にADHDの傾向があると、衝動買いや管理ミスによって気づかないうちに出費がかさむことも。本記事では、限られた収入でも安心して生活できるよう、お金の使い方の基本や節約のコツを具体的に解説します。

現在の家計を振り返ってみる

まずは今の支出を整理することから始めましょう。以下は例として挙げられていた支出項目です。

主な支出：
光熱・通信費：約3万円／食費：約5万円／日用品：約2万円／娯楽・その他：約3万円
合計すると13万円で、そこに突発的な支出が加わると赤字になる可能性があります。

① 封筒（ポーチ）管理法：支出項目ごとに現金を分けて入れる。週単位で区切ると無理なく使える。

② スマホアプリで記録：『マネーフォワードME』『Zaim』など無料の家計簿アプリで自動記録がおすすめ。入力の手間を減らせます。

③ 「見える化」ボードの活用：ホワイトボードに支出予定を書き出し、使った金額を毎日チェック。達成感が得られやすく、視覚的にわかりやすい。

・食費：外食やコンビニを減らす
1食500円の外食×10回で5,000円。自炊すれば3,000円以下に抑えられることも。
例：週末に3日分のおかずをまとめて作る「作り置き」がおすすめ

・日用品：まとめ買いではなく必要なときに小分け購入
特売でつい買いすぎてしまう方は「1点ずつ」「1週間単位」で考えるのが効果的。

・サブスクや定額サービス
必要ないものは定期的に見直しを。不要なアプリ課金も家計圧迫の一因です。

お子さんとの時間や教育にはお金をかける価値があります。
・図書館や無料のイベント、公共施設を活用して娯楽費を抑えながら思い出を増やしましょう。

例：地域の子育て支援センターでは絵本の読み聞かせや無料の親子イベントも豊富

教育費や医療費など将来につながる支出は優先度を高く設定。毎月1,000円でも積立貯金できると安心です。

「今月は何にいくら使ったか？」を月1回紙に書き出してみましょう。
・赤と青の2色ペンを使い、「必要な支出」「なくてもよかった支出」を色分けするのが効果的です。

振り返ることで、同じミスを繰り返さない意識づけができ、次の月に向けた改善点が明確になります。

生活保護下でも、工夫次第で「安心できるお金の使い方」は可能です。節約＝我慢ではなく、「使う場所にメリハリをつける」ことが大切。特にADHD傾向がある場合は、視覚や習慣で補助する方法が効果的です。

完璧を目指さず、できるところから1つずつ。家計管理は「学びながら成長する」過程でもあります。あなたとお子さんの未来がより明るくなるよう、応援しています。