「節約思考」から抜け出す方法：お金を使うことへの抵抗感をやわらげるヒント

「なんでも安く」を優先しすぎて、食生活や生活の質が落ちてしまっていませんか？給料の範囲内であっても、“使えない自分”を責めがちになってしまう方へ、心とからだを健やかにするヒントをご紹介します。

なぜ「安く買う」ことが習慣化してしまうのか？

物心ついた頃から節約が美徳とされる環境で育つと、お金を使うこと自体に心理的な抵抗が生まれます。これは習慣です。

実際、「安く買う＝生き延びる戦略」だった過去があると、大人になっても安心感を節約に求めてしまう人も少なくありません。

例えば、鶏むね肉だけで食事をやりくりしている方が、週に1回は魚や豚肉を取り入れてみると、栄養だけでなく気分もリフレッシュできます。

ここで「これは自分への投資」だと思えるようになると、気持ちが変わります。

①小さな予算枠を設定する。例えば食費プラス月2000円だけ、少し食材に余裕を持たせてみる。

②週に一度、自分が“少し贅沢”と感じるものを買ってみる（安くないパンとかでもOK）。

③その後、食後の体調や気分、食事の満足度をメモする。意外と効果を実感できます。

豆腐やもやし中心のメニューでも、週１回は安い玉ねぎ、にんじん、特売豚こま肉などを使ってみると栄養と満足感が増します。

魚の缶詰を活用した“和の定食風”や、野菜を炒めて肉少なめの炒め物にするなど、一皿に複数の食材を使う工夫を。

「使ってはいけない」と感じると、支出そのものがストレスに。「これは自分へのご褒美」「健やかな体への投資」と意識を変えると、罪悪感が軽減されます。

また、心に余裕があると、人との交流や仕事のモチベーションにも好影響が出やすいです。

節約しているのは立派なことですが、それが過度になると心身にとって負担になります。

少しずつ「使う」ことを取り入れていくことで、食事の満足感や生活の豊かさを取り戻せます。「投資」「習慣」「選択」の意識で、自分を大切にする時間を少しずつ積み重ねてみてください。