夫婦2人暮らしの食費4万円は高い？リアルな平均額と節約バランスの考え方

夫婦ふたり暮らしで「1ヶ月の食費が4万円は高いのか？」と不安になる方は意外と多くいます。特に物価高騰が続く今、周囲と比べてどうかを知りたいというのは自然なことです。本記事では全国平均や家計の実態、無理なく続けられる食費管理法を詳しく紹介します。

2人暮らし世帯の食費平均はどのくらい？

総務省の家計調査（2023年）によると、2人世帯の1ヶ月の食費平均はおよそ5.8万円です。これは外食費込みの数字ですが、自炊中心でも4万円前後になるのは一般的な範囲内と言えます。

特に夫婦共に働いていたり、しっかり自炊・お弁当を作っている家庭であれば、「4万円」は決して高すぎる額ではありません。

実際のモデルケース：毎月の内訳例

以下は夫婦2人暮らしの実際の1ヶ月の食費内訳例です。

このように、全体で4万円前後になるのは非常に自然なラインで、むしろ無理のない良バランスともいえます。

週2回の買い物と献立管理は理想的

週の初めに「作りたいものベース」で献立を決め、後半は「冷蔵庫の残りで調整」するスタイルは非常に理にかなっています。

この方法なら無駄な買い足しが減り、買い物の回数と金額を抑えることができます。また、週2回の買い物は冷蔵庫の管理や食材ロス削減にも役立ちます。

食費4万円台でも賢く節約するためのヒント

• 1ヶ月の「外食費」と分けて記録：食費だけの実態が見えやすくなります。
• 食材まとめ買い＋冷凍保存：肉や魚は安いときに購入し、冷凍で保存すると時短にも。
• お米は10kgで買うと単価が安い：5kgで3,500円なら10kgで6,000円台を狙うのも手。
• お弁当用の冷凍おかずストック：作り置きで効率＆コストダウン。

他の家庭のリアルな声

SNSや家計相談掲示板には以下のような声もあります。

「共働き・弁当ありで自炊中心なら4.5万円までOKと割り切ってます」

「月3万でやってる人もいるけど、無理すると結局外食が増える」

つまり、無理に節約しすぎてストレスになるより、自分たちに合ったバランスを保つ方が結果的に続けやすいという意見が多く見られます。

まとめ

夫婦2人暮らしで食費4万円前後は決して「高い」金額ではありません。むしろお弁当作りや計画的な買い物を実践している点から見ても、十分効率的で優秀な家計管理です。周囲の数字と比べすぎず、自分たちの生活リズムに合った食費設定を大切にしましょう。