アラカン一人暮らしでも食費5万円以内は可能？自炊なしで実現する節約術

再雇用後の収入減少を見据え、生活費の見直しは非常に大切です。特に自炊をせずに食費を5万円以内に抑えることができるかどうかは、一人暮らしをする上で多くの方が気にされるポイント。本記事では、自炊をほとんどしないライフスタイルでも食費を無理なく管理するためのコツを、具体例とともに紹介していきます。

食費の目安：1日あたり1,600円未満を意識

月5万円の食費は、1日あたり約1,600円。朝食・昼食・夕食の3食をこの範囲で収めるには「外食中心」ではやや難しく感じられるかもしれません。

しかし、選ぶ店やタイミング、利用するサービスを工夫することで、無理のない金額に抑えることができます。

コンビニの割引時間を活用することで、栄養バランスの取れた弁当を安く購入できます。例えば、20時以降には30〜50円引きされることもあります。

また、スーパーでの「見切り品」や「冷凍食品のまとめ買い」も非常に有効。冷凍うどんやカット野菜、パウチのお惣菜を上手に組み合わせれば、温めるだけで1食300〜400円に抑えることも可能です。

自炊が難しい人にとって、栄養を保ちながらコスパよく食事を確保できるのが宅配弁当。例えば「ワタミの宅食」や「nosh（ナッシュ）」では、1食あたり500〜700円台で健康的な冷凍弁当が届きます。

ミールキットは下ごしらえ済みで、軽い調理のみで済むため、料理が苦手でも取り組みやすく、食費を抑えながら料理にチャレンジする第一歩にもなります。

チェーンの定食屋、牛丼店、ランチセットを提供しているカフェなど、ワンコインで食事できるお店は意外と多くあります。平日ランチタイムを活用し、ランチ700円・夜900円以内を基準にするとバランスが取りやすくなります。

また、飲食店のアプリクーポンや、LINEクーポンなどを利用することで、頻繁に値引きされた価格で食事できるチャンスがあります。

サブスク型の飲食サービス（例：吉野家の定期券、ほっともっとの弁当割引など）を活用することで、定期的な食事のコストが下がります。

また、PayPayや楽天Pay、d払いなどを活用してポイント還元を狙うのも効果的。期間限定ポイントをコンビニやスーパーでの買い物に充てると、現金支出が抑えられます。

節約に気を取られると、つい栄養バランスをおろそかにしてしまいがち。野菜ジュースや味噌汁、豆腐や納豆、サバ缶といった簡単に摂れる栄養源を常備しておくと安心です。

食費が安くても健康を損なっては元も子もないため、できる範囲で栄養を意識した選択を心がけましょう。

アラカン世代で体力面や時間的な理由から自炊を避けたい方でも、工夫次第で食費5万円以内の生活は十分実現可能です。スーパーやコンビニの割引、宅配弁当、外食の選び方などを見直し、無理のない節約を心がけていきましょう。

健康を損なわず、楽しみながら節約生活を送るための一助となれば幸いです。