子どもの成長に合わせて家計はどんどん変化します。特に子どもが小学生から高校生になる時期は、教育費や食費、習い事、部活動などがかさみやすいもの。この記事では、3人家族（夫婦＋子ども1人）における標準的な支出の内訳を紹介しながら、節約のヒントや家計の見直しポイントをお伝えします。
3人家族の平均的な支出額は？
総務省の家計調査や各種ライフプラン調査をもとに、都市部に住む3人家族の平均支出は月25万〜35万円程度とされています。これは、住宅ローンや家賃、保険料、教育費を含めた金額です。
具体的には以下のような内訳になる家庭が多いです。
| 費目 | 平均月額 |
|---|---|
| 住宅関連（ローン・家賃） | 80,000〜100,000円 |
| 食費 | 50,000〜70,000円 |
| 光熱費・通信費 | 30,000円前後 |
| 教育費 | 20,000〜50,000円 |
| 保険（学資・医療・生命） | 20,000〜30,000円 |
| 交通費・車関連 | 15,000〜30,000円 |
| 日用品・娯楽・その他 | 30,000〜50,000円 |
料理が苦手＝食費が高くなる？
自炊が苦手な方は、外食や中食（お惣菜など）に頼る頻度が高くなり、結果的に食費がかさむ傾向があります。例えば、1日1食を外食やデリバリーに頼るだけで月3万円以上の差が生じることも。
無理なく食費を見直す方法として、「冷凍食品を活用」「業務スーパーでまとめ買い」「同じ食材で複数メニュー」などが効果的です。
ローン・保険料の見直しも重要
固定費の中でも大きな割合を占めるのが住宅ローンや保険です。特に医療保険・学資保険は加入時期が古い場合、過剰に掛け金を払っているケースもあります。
保険の無料相談窓口や見直しサービスを利用することで、年間数万円〜十万円単位で支出を減らせる可能性があります。
リアルな実例：月30万円でやりくりしている家庭の支出内訳
東京都在住・共働きの家庭（小6の子どもあり）のケース。
- 家賃：85,000円
- 食費：65,000円
- 水道光熱・通信：30,000円
- 教育費（塾・教材）：45,000円
- 保険：28,000円
- 交通・車なし
- その他：47,000円
合計で約30万円となっていますが、月1万円程度の貯蓄は別途行なっているそうです。
節約目標を立てるコツと考え方
まずは「固定費」「変動費」「臨時費」の3分類に分け、毎月5,000円ずつでも改善できる支出項目を見つけることから始めましょう。
おすすめは、・通信費の格安SIM化・サブスクの棚卸し・保険の見直し・食費の買い方改革など、1回の見直しで継続的に効果が出る部分です。
まとめ：家庭ごとの事情をふまえた柔軟な支出管理を
家庭の支出は一律ではありませんが、目安として月25万〜35万円の範囲内に収められるかを1つの基準にしてみましょう。
食費や保険など、自分でコントロールできる項目を少しずつ見直すだけでも、家計は確実に改善します。無理なく、でも意識的に支出と向き合っていくことで、将来の貯蓄や安心にもつながります。
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