中高生の子どもがいる4人家族の食費はどのくらい？現実的な金額と節約の工夫

家計の中でも大きな割合を占める「食費」。特に中高生の子どもがいる4人家族ともなると、食費の金額は気になるポイントです。この記事では、一般的な家庭の事例や統計をもとに、どのくらいの食費がかかるのか、そして上手にやりくりする工夫まで詳しく解説していきます。

平均的な4人家族の食費目安

総務省の家計調査によると、4人家族（両親＋中高生2人）の食費は平均で月8万円〜10万円前後となっています。育ち盛りの中高生は食べる量も多く、お弁当や間食の準備も必要なため、小学生の頃よりも食費が増える傾向があります。

家庭によっては、塾通いや部活での外食や軽食費が加わると、実質的な「食関連支出」は月12万円近くになることもあります。

一般的な食費の構成は以下のようになります。

このように、意識していない部分でも出費はかさんでいます。

中高生は運動部に所属している場合も多く、1日3食に加えてプロテインや補食が必要なこともあります。家族全員が外食を頻繁にしていると、予算オーバーになりがちです。

週末にまとめ買い＋作り置き、外食を月1回程度に抑えるなどの工夫で月2〜3万円の節約が可能になることもあります。

神奈川県在住の4人家族（高校生と中学生）では、以前は月11万円以上かかっていた食費を、以下の方法で月8万円台に抑えています。

結果的に月々約3万円の節約に成功し、浮いたお金は教育費に回しているとのことです。

子どもと一緒に買い物をしたり、献立を考えたりすることで「食の大切さ」や「コスト意識」を育てることができます。お小遣いの一部でランチを作る体験をさせた家庭では、外食への依存が減ったという声もあります。

また、フードロスを減らす意識も家計に優しく、教育的効果もあります。

中高生の子どもがいる4人家族の食費は、平均で月8万〜10万円程度が目安です。ただし、外食やおやつを含めると12万円を超えることもあります。

・予算管理や作り置きの工夫で節約は可能
・家庭内で「食育」や買い物計画を共有することも効果的
・節約は家族の協力でより現実的に実現できる

一人ひとりのちょっとした意識改革が、家計を安定させる第一歩になります。